Mijn favorieten

Op deze pagina vind je mijn favoriete tools, trainingen, boeken en apparatuur. 

Inhoudsopgave

Mijn favoriete boeken

Boeken over mentaal

Overprikkeld brein
Houd me vast
Fokking druk
Heel jezelf van mentale en fysieke klachten
LEEF
Je bent al genoeg
Outwitting the Devil

Boeken over fysiek

Het nieuwe ademen
De Cyclus Strategie
De Poepdokter
Herstel je hormonen in 30 dagen
Life Force
Hormoonbalans voor vrouwen
Verademing
OERsterk

Boeken over beter slapen

Nooit meer niet meer slapen
Chronische slapeloosheid: versla het 'monster'

Boeken over voeding

Lekker & makkelijk koolhydraatarm
Brain Food
50x lunchen zonder brood
Brain Food Smoothies
Eet als een atleet
Eet meer energie
Het energieke vrouwen voedingskompas
Oanh's Kitchen – Koolhydraatarme Wereldgerechten
Eet beter in 28 dagen met huisarts Tamara de Weijer

Boeken over persoonlijke ontwikkeling

Holistisch leven, moeiteloos gelukkig zijn
Master Your Mindset
De Kracht van keuze
Patronen doorbreken
De edele kunst van not giving a fuck
De fontein, vind je plek
Grip
Je hebt het niet, je doet het
De kracht van betekenis
De kracht in jezelf

Mijn favoriete producten om beter te slapen

slaapmasker

Medoes Traagschuim Slaapmasker

Geniet weer van een complete nachtrust met het traagschuim slaapmasker van Medoes. Maar deze is niet alleen ideaal voor de nacht! Denk ook eens aan complete verduistering tijdens het mediteren of voel je weer sneller beter bij migraine. Sluit volledig aan op jouw gezicht met een brede band en klittenbandsluiting. 

verzwaringsdeken

Ella® XL Verzwaringsdeken

Na een dag hard werken, wil je niets liever dan ontspannen tot rust komen en heerlijk onbezorgd in slaap vallen. Echter liggen veel mensen ’s nachts wakker. Dit komt vaak door te veel stress of onrust in het lichaam. Wij hebben hier een oplossing voor bedacht zonder gebruik te maken van slaapmedicijnen. Ontdek het rustgevende gevoel van de verzwaringsdekens van Ella.

oordoppen

Somnifiq Slaap Oordoppen

Een verstoorde nachtrust door harde omgevingsgeluiden of een snurkende partner, wie ergert zich daar nou niet aan? De oplossing hiervoor is slapen met oordoppen, maar niet alle oordoppen zijn comfortabel of blijven goed zitten. Daar brengt Somnifiq nu verandering in! Het unieke ontwerp zorgt ervoor dat de oordoppen gemakkelijk in en uit te doen zijn, maar vooral dat ze goed op hun plaats blijven zitten en comfortabel aanvoelen. Gemaakt van ultrazacht (BPA vrije) siliconen en beschikbaar in 2 maten zodat je zelf de juiste pasvorm voor jouw oren kunt bepalen. De oordoppen zijn wasbaar, herbruikbaar en hypoallergeen. De hoge geluidsdemping die het ontwerp geeft (tot wel 35dB) helpt je een rustige slaap, werk of studeer omgeving te creëren.

Mijn favoriete thuis fitness apparatuur

FitBike

FitBike Race Magnetic Pro Indoor Cycle

De naam van de Race Magnetic Pro zegt al genoeg. Een kwalitatief top en geschikt voor professioneel gebruik. Deze Exercise bike is voorzien van een prachtig design en beschikt over de beste technieken. Het eerste wat opvalt is het moderne en krachtige design. De mooi vormgegeven kettingkast met urban belettering en het extreem dikke vliegwiel in combinatie met het ronde frame geven deze fiets een stoer karakter. De zwart met gele kleurstelling zal vele indoor cycling fanaten doen denken aan details die in de wielersport veelvuldig gebruikt worden.

Virtufit

Virtufit iConsole CTR 2.1 Crosstrainer

De crosstrainer bestaat uit materialen van de hoogste kwaliteit. Het is stevig, tot 150kg gewicht belastbaar en lang bruikbaar. De bewegingen van het apparaat zijn ook betrouwbaar. Met lagers op ieder draaipunt, een beweging die soepel loopt en de weerstand is zeer precies in te stellen. De weerstanden zijn in te stellen op 32 verschillende niveau’s en op een wattage tussen de 10 en 350 Watt. Door al deze mogelijkheden is deze crosstrainer geschikt voor heel veel verschillende bewegingsdoelen.

SMARTBAR

Les Mills BODYPUMP SMARTBAR SET 2.0

De beste fitness equipment ontwerpers ter wereld hebben een barbell ontwikkeld die maximale resultaten kan leveren. De schijven kunnen eenvoudig aan de stang geklikt worden, zonder gebruik van klemmen, waardoor de barbell zeer gebruiksvriendelijk is. De SMARTBAR schijven doen dienst als handgewicht voor een volledige lichaamstraining. Perfect voor borst- en schoudertraining. Plus, ergonomische handgrepen helpen tiltechniek en zorgen voor een comfortabele grip.

Yogamat

RP® Fitness Mat Yoga Mat 1,5 cm 

Bij grond oefeningen wil je natuurlijk geen pijn aan je knieën, handen of rug. Uitglijden en vallen is al helemaal niet de bedoeling. Onze Rising-Phoenix Yoga mat is extra dik en heeft een antisliplaag die zorgt dat je pijnloos en in balans je yoga sessie of fitness workout kunt uitvoeren. Dankzij de tas en draagriem neem je hem overal gemakkelijk mee naar toe. Met het handige E-book kun je ook zonder ervaring meteen van start.

Aerobic Step Bankje

W.O.D Fitness Step Pro Aerobic Step Bankje

Ben jij klaar voor je Workout of the Day? Met deze professionele fitness/aerobic step ben je dat zeker. Gemakkelijk te verstellen in drie verschillende hoogtes. Met een maximaal belastbaar gewicht van 110 kg kun je flink tekeer gaan! Perfect voor aerobics of als toevoeging aan je fitness workout.

Mijn favoriete superfoods

moon balance

Mix Hormonen in balans

Hormonen beïnvloeden je humeur, slaapkwaliteit, focusvermogen, huid- en haargezondheid, gewicht en cognitieve functie. Simpel gezegd, ze zijn essentieel voor je gezondheid. Met behulp van 6 krachtige, superfood-ingrediënten helpt deze mix om hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen en de symptomen van PMS en menopauze te verminderen. Deze superfood mix is samengesteld uit onder andere rode biet, hibiscus en baobab.

Gut feeling

Mix Geeft een boost aan je metabolisme

Your Super GUT FEELING helpt je om problemen met je spijsvertering goed aan te pakken. 

Verbeter je spijsvertering door dagelijks Your Super Gut Feeling in te nemen.
Gut Feeling is een superfood mix waarmee je een een geweldige koude of warme drank maakt waarmee je de groei van gezonde darmbacteriën stimuleert, je stofwisseling verbetert en een opgeblazen gevoel, gasvorming of constipatie reduceert.

forever beautiful

Mix Forever beautiful

Voor een gezonde en stralende huid. Ben je je doffe huidskleur, huidonzuiverheden en tekenen van vroege veroudering beu? Ondersteunt je dieet met natuurlijke schoonheidsproducten. Met Superfood FOREVER BEAUTIFUL verjong je jouw huid door deze van binnenuit te voeden. 

FOREVER BEAUTIFUL superfoodpoeder is een mix van voedingsrijke voedingsmiddelen met veel antioxidanten (ORAC 19750 μmol TE) en vitamine A, B2, B3, C en E.

Mix Ontspanning Goed bij Artrose

Heb je last van stress? Of heb je misschien moeite met het vinden van een goede nachtrust? Vind je rust in de chaos met Golden Mellow (voorheen Mellow Yellow)! Deze krachtige mix van ayurvedische kruiden en adaptogenen zal je helpen ontspannen, ontstressen en je uitgerust en verjongd voelen. Ook goed te gebruiken samen met een detoxkuur. 
De Ayurvedische kruiden zoals Kurkuma zorgen bovendien voor ontstekingsremmende werking én helpen bij Artrose! Wat wil je nog meer.

Mix Boost immuunsysteem Prebioticum

Heb je moeite om elke dag genoeg groene groenten te eten? Je bent niet alleen! Voeg gewoon een lepel (~5 gr) Super Green Mix toe aan je water, smoothie, ontbijt of supergroene shots. Deze mix maakt het gemakkelijk om elke dag je groenten te krijgen – zelfs als je een druk leven hebt! 

Super Green superfoodpoeder bevat chlorofyl, fytonutriënten en micronutriënten zoals: vitamine A, C, B1-7, B9, B12, E, K, calcium, kalium en ijzer. Verrijk je dieet met de krachtigste groene superfoods van de natuur en geef je lichaam de voeding die het verdient; zorgt voor een boost van de gezondheid en het immuunsysteem.

Mix Energy Booster

Ben je de hele tijd moe of voel je je sloom? Stop dan met koffie (en de ups en downs die daarbij horen) en gebruik deze volledig natuurlijke en voedzame mix van stimulerende superfoods om je energie urenlang op te krikken. Verhoog je energie-level zonder cafeïne te crashen! 

Super ENERGY BOMB superfoodpoeder is een uitstekende bron van antioxidanten (ORAC 16500 μmol TE) en cafeïne (39 mg / 5 g). De mix bevat veel vitamines en mineralen, zoals vitamine A, calcium, ijzer, kalium en zink. Zorgt voor een boost van de gezondheid en het immuunsysteem.

Mix Verbeter humeur en immuunsysteem

Ben je benieuwd naar de gezondheidsvoordelen van paddenstoelen? Magic Mushroom zal je een gelovige maken! Deze magische mix van functionele paddenstoelen, adaptogenen en superfoods is ontworpen om een sterk en gezond immuunsysteem te ondersteunen en tegelijkertijd je stress te beheersen. Deze verpakking is genoeg voor ca. 30 porties.
Een portie bevat slechts 16 calorieën. Deze organische superfood poeder is rijk aan micronutriënten zoals vitamines, mineralen, antioxidanten, enzymen en gezonde vetten.

Your Super SUPER WOMEN’S HEALTH BUNDLE

Verbeter je gezondheid en hormonen met de Superwoman-bundel. Deze bundel is speciaal gemaakt voor vrouwen die de wereld willen veroveren en tegelijkertijd hun gezondheid willen verbeteren: 

  • Moon Balance-mix: Healthy Hormones, Happy You!
  • Plant Collagen-mix: Beschermt je huid en spieren, stimuleert de aanmaak van collageen!
  • Forever Beautiful-mix: Anti-aging en verbetert je immuniteit
  • Energy Bomb-mix: Voor veel en langdurende energie
  • Magic Mushroom-mix: Reduceert stress

Your Super ULTIMATE HEALTH BUNDLE

YOUR SUPER ULTIMATE HEALTH BUNDLE (12 MIXEN) 100% VEGAN – De perfecte boost voor body & mind

  • Skinny Protein-mix: Verbetert je metabolisme
  • Plant Protein-mix: Versterkt je spieren
  • Power Matcha-mix: Optimaliseert je focus en productiviteit
  • Super Green-mix: Versterkt je immuniteit
  • Forever Beautiful-mix: Anti-aging en verbetert je immuniteit
  • Energy Bomb-mix: Voor veel en langdurende energie
  • Magic Mushroom-mix: Verbetert je humeur.
  • Golden Mellow-mix: Vermindert stress, angst en ontstekingen
  • Moon Balance-mix: Healthy Hormones, Happy You!
  • Plant Collagen-mix: Beschermt je huid en spieren
  • Super Brew-mix: Instantkoffie op z’n Ayurvedisch
  • Gut Feeling-mix: Geeft een boost aan je metabolisme

Mijn favoriete sportvoeding

Body & Fit Whey Perfection Proteine Poeder

Body & Fit® Whey Perfection betekent kwaliteit, smaak en prijs tot in perfectie! Whey Perfection bevat zuiver de hoogst mogelijke kwaliteit whey eiwitten, “cold processed” ultra gefilterde whey proteïne concentraat, whey Proteïne isolaat en whey hydrolisaat, di- en tri peptides. Whey Perfection bevat per serving maar liefst 23 gram hoogwaardige Whey Proteïne, 5 gram BCAA’s en 3.6 gram L-Glutamine. Whey Perfection is vrij van toegevoegde suikers en bevat slechts 1.4 gram koolhydraten en 110 kcal per shake.

Body & Fit Creatine CreaPure®

Met Creatine – CreaPure® kies je voor zekerheid. Veel bedrijven beloven het, met Creapure® creatine weet je het zeker. De allerbeste creatine, Creapure® Creatine wordt geproduceerd door AlzChem Trostberg GmbH. Dit Duitse bedrijf garandeert de meest zuivere Creatine wereldwijd verkrijgbaar. Elke batch Creapure® Creatine wordt afzonderlijk getest op zuiverheid en kwaliteit.

Body & Fit Pea Protein Isolate

Erwten proteïne is de basis van de meeste vegan eiwitten die je kunt kopen in winkels of online. Erwten proteïne heeft een hoog eiwitgehalte van 80%, een hoge biologische waarde en bevat maar liefst 17.9g BCAA per 100g. Wil je zuivel- en dierlijk eiwit vermijden? Erwten proteïne is zelfs een volwaardige vervanger voor whey eiwit. 100% natuurlijk en puur, 0 toevoegingen.

Body & Fit Smart Protein Proteine Poeder 

Smart Protein is met 18 gram eiwit, zonder toegevoegde suikers* en slechts 90 kcal per shake onze absolute nummer 1 eiwitshake in elk low carb- en eiwitdieet. Om Smart Protein nog beter te maken bevat het een complete mix van vitamines en mineralen, waaronder vitamine B2, B3, B5, B6 en B12 wat de natuurlijke energie in het lichaam activeert. Daarnaast bevat Smart Protein koolhydraten en eiwitten, chromium picolinaat ter ondersteuning van een normaal koolhydraatmetabolisme, vitacholine® wat bijdraagt tot een normaal lipidenmetabolisme, biotine wat bijdraagt aan een normaal vetmetabolisme en L-carnitine.

Body & Fit Clean Protein Bars – Proteïne Repen

Zuivere eiwitten, vezels, verlaagd gehalte aan koolhydraten* en slechts 179 kcal. Clean Protein Bar is de “eat clean” eiwitreep met de ideale voedingswaardes voor fanatieke sporters en in je eiwitdieet. Kies uit 14 onverslaanbaar lekkere smaken!

Clean Protein bar bevat puur koudgeperste eiwitten met prebiotische vezels, zonder chocolade laagje of coating. Helemaal niets! De eiwitreep met de ideale voedingswaardes en geen enkel ingrediënt wat je niet zou willen eten. Puur alleen wat jij wilt. De beste melkeiwitten (caseine en whey isolaat) in combinatie met vezels. 

Body & Fit Eiwit Wafelmix

Bak zelf in een handomdraai je eigen heerlijke eiwit wafels!

Zin in iets anders dan een eiwit- shake, reep of pannenkoek als ontbijt, lunch of tussendoortje? Geniet vanaf nu van onze heerlijke Eiwit Wafels! Ze zijn zowel warm als koud onweerstaanbaar lekker. Je maakt je eigen verse eiwit wafels in een handomdraai. Met een vleugje vanille!