Op deze pagina vind je mijn favoriete tools, trainingen, boeken en apparatuur.
Mijn favoriete boeken
Boeken over mentaal
Brain Balance Expert Charlotte Labee deelt in ‘Overprikkeld brein’ de laatste wetenschappelijke kennis over ons vaak overprikkelde en oververmoeide brein. Charlotte helpt je om symptomen van overprikkeling te herkennen en geeft concrete handvatten om je brein en leven weer in balans te krijgen. Ze laat zien hoe je door aan de slag te gaan met voeding, beweging, ontspanning en verbinding binnen 10 weken meer rust ervaart en je energie terugkrijgt.
Op basis van de Emotionally Focused Couple Therapy geeft dr. Sue Johnson tips voor een veilige en hechte relatie. Dat willen we toch allemaal?
Dr. Sue Johnson schreef Houd me vast, een bestseller voor relatietherapeuten en stellen die aan hun relatie willen werken. We zijn allemaal op zoek naar liefde, steun en verbondenheid, maar soms hebben we daar een beetje hulp bij nodig. Die hulp komt van dr. Sue Johnson, ontwikkelaar van Emotionally Focused Couple Therapy. In Houd me vast maakt Sue Johnson de lezer deelgenoot van haar baanbrekende en buitengewoon succesvolle programma voor het creëren van hechte en veilige relaties.
Druk is het nieuwe normaal. Een volle agenda en een vol hoofd, het gevoel achter de dingen aan te lopen en altijd tijd tekort komen: het zijn dé kenmerken van deze tijd. Maar de drukte speelt ons inmiddels parten. Het aantal burn-outs is de laatste tien jaar schrikbarend gestegen. Je kunt zelfs spreken van een echte burn-outepidemie: ongeveer één op de zeven werkenden heeft ernstige stressklachten of zit door de stress thuis. En ook als je geen burn-out krijgt, kan de stress zorgen voor een stuk minder levensplezier.
In Heel deelt Vilna het geheim van een oersterke kracht in jou waarmee jij jezelf bevrijdt van mentale of fysieke klachten door gebruik te maken van je zelfhelend vermogen. Dat je lichaam en geest vanzelf kunnen genezen weten we allemaal. Denk maar aan een wondje dat uit zichzelf geneest of dat je na een boze bui je jezelf weer goed voelt. Maar wat als genezing niet lukt of niet meer vanzelf gaat? Dan is er ‘heling’ nodig. Vastgeroeste denkpatronen en onverwerkte, geblokkeerde emoties zitten dan vast in je lichaam en liggen in je celgeheugen opgeslagen. Door deze te resetten en opnieuw te programmeren kunnen je lichaam en geest zich herstellen.
Bibian Mentel kreeg sinds het jaar 2000 vijftien keer de diagnose kanker. In LEEF lees je hoe Bibian na elk slechtnieuwsgesprek snel de knop omzet en hoe ze er heel bewust voor kiest om te leven. Want leven deed ze. Met hart en ziel. Elke dag opnieuw. Bibian inspireerde en motiveerde tijdens haar leven dagelijks mensen – en dat doet ze nog steeds – om te kiezen voor het leven en het maximale uit jezelf en uit het moment te halen.
Bibian: Als ik bij alles wat mij overkomt in een hoekje ga zitten kniezen, dan had ik de afgelopen jaren weinig plezier beleefd. Ik geniet van al het goede in mijn leven en zorg dat mijn lichaam in optimale conditie is om de strijd tegen kanker aan te gaan. Dat doe ik door positief denken, sporten, gezond eten en genoeg slapen. Daarnaast zijn goede artsen en een flinke dosis geluk essentieel.
Nóg gelukkiger en nóg succesvoller: het gevoel nooit goed genoeg te zijn, zit ingebakken in onze tijd. Hoe je ook je best doet om ‘jezelf te verbeteren’, er is altijd wel iets aan jezelf om ontevreden over te zijn. In dit boek laat psycholoog Thijs Launspach zien dat verbinding het tegengif is in een wereld van nooit-genoeg-zijn.
Verbinding met onszelf, maar ook met anderen, want mentaal gezond blijven in een gestoorde wereld is niet alleen een individuele verantwoordelijkheid. De weg uit de ratrace is niet een ijsbad of meditatiecursus, maar leren vertrouwen op onszelf en op elkaar. Nee, je hoeft geen superheld te zijn. Alles wat je nodig hebt zit al in je.
Napoleon Hills Outwitting the Devil the Secret to Freedom and Success Secrets from the Vault, Written in 1938, Revealed Today An Official Publication of the Napoleon Hill Foundation Napoleon Hill was one of Americas great, influential thinkers who continues to have an enormous impact Today. –Steve Forbes, editor-in-chief of Forbes magazine Bestselling author Napoleon Hill reveals the seven principles of good that allow us to triumph over obstacles . . . and find success. Using his legendary ability to get to the root of human potential, Napoleon Hill digs deep to reveal how fear, procrastination, anger, and jealousy prevent us from realizing our personal goals.
Boeken over fysiek
Wat je eet, hoeveel je traint en hoe jong je bent is lang niet zo belangrijk als dat wat we allemaal, elke dag, onbewust doen: ademen. Er is niets essentiëler voor onze gezondheid en ons welzijn dan in- en uitademen, zo’n 25.000 keer per dag.
Onderzoek toont aan dat zelfs kleine aanpassingen aan de manier waarop we ademhalen onze atletische prestaties kunnen verbeteren, onze interne organen kunnen verjongen en zelfs astma en auto-immuunziektes kunnen verhelpen. Het nieuwe ademen zet alles wat je dacht te weten over je meest fundamentele biologische functie op zijn kop, op basis van medisch onderzoek en recente studies op het gebied van psychologie, biochemie en menselijke fysiologie. Ademen zal nooit meer hetzelfde zijn.
In De Cyclus Strategie laat bestsellerauteur Maisie Hill zien hoe het samenwerken met je hormonen je dagelijks leven kan veranderen. De Nederlandse editie van Period Power.
De bestseller De Cyclus Strategie van Maisie Hill leert je samenwerken met je hormonen. Het biedt een no-nonsense uitleg van wát er nu exact in je lichaam gebeurt elke maand en hoe je elke fase van je cyclus in je voordeel kan laten werken. Na het lezen van dit revolutionaire boek ervaar je je hormonen niet langer als een last maar als een kracht, en zal je je afvragen waarom niemand je dit eerder heeft verteld.
In deze volledig geactualiseerde en herziene uitgave van De Poepdokter vertelt Nienke Gottenbos, de bekendste darmexpert van Nederland, in luchtige en humoristische taal over je darmen en darmflora, en hoe je de bacteriën in je lichaam tevreden houdt. Je bent immers nooit alleen: in je darm leven miljarden bacteriën, die van geboorte tot dood met je mee reizen. Al je darmbewoners samen vormen het microbioom ofwel je darmflora. En je mag best blij zijn met die jungle aan onzichtbaar gekrioel.
Word fitter, slanker en blijer met ‘Herstel je hormonen’ van Vivian Reijs. Want een goede hormoonbalans heeft meer effect dan je denkt! Met praktische voedingsinformatie, recepten en planners.
Word fitter, slanker en blijer! In ‘Herstel je hormonen in 10 stappen’ laat Vivian Reijs je zien hoe je je hormonen in balans krijgt. Met haar platform Viv Online helpt Vivian meer dan 250.000 vrouwen aan een gezonde leefstijl. Een goede hormoonbalans is hierbij cruciaal, vanwege het effect op gewicht, humeur en uiterlijk, maar ook op vruchtbaarheidsproblemen en klachten als PMS, acne en PCOS. In makkelijke stappen leert Vivian vrouwen van alle leeftijden hoe ze hun hormoonbalans herstellen, in elke fase van hun leven. Met praktische voedingsinformatie, recepten en eetplanners.
What if there were scientific solutions that could wipe out your deepest fears of falling ill, receiving a life-threatening diagnosis, or feeling the effects of ageing? What if you had access to the same cutting-edge tools and technology used by peak performers and the world’s greatest athletes? In a world full of fear and uncertainty about our health, it can be difficult to know where to turn for actionable advice you can trust. Today, leading scientists and doctors in the field of regenerative medicine are developing diagnostic tools and safe and effective therapies that can free you from fear. In this book, Tony Robbins, the world’s number one life and business strategist who has coached more than fifty million people, brings you more than 100 of the world’s top medical minds and the latest research, inspiring comeback stories, and amazing advancements in precision medicine that you can apply today to help extend the length and quality of your life.
Word de beste versie van jezelf! Gezond gewicht, fijne seks, meer energie, stralende huid, lekker in je vel + 40 klachten opgelost!
Hormoonbalans voor vrouwen biedt een complete aanpak om op natuurlijke wijze je hormonen in balans te krijgen. Hierdoor krijg je meer energie, een stralende huid, gezond gewicht én kom je lekker in je vel. Ook typische ‘vrouwenklachten’ kunnen verdwijnen door de diepere oorzaken die eronder liggen aan te pakken. Zo dragen Barbara Havenith en Ralph Moorman oplossingen aan die verder gaan dan symptoombestrijding.
Veel mensen staan de hele dag áán. Ze ademen te snel en ze verbruiken daarmee onnodig veel energie. Kun jij goed ontspannen? Als je ontspannen bent adem je zes tot tien keer per minuut, niet meer. In Verademing beschrijven we verschillende manieren om te ontspannen. Met verschillende oefeningen waar je meteen mee aan de slag kunt. Ben je vaak moe? Dan moedigen we je ook aan om gedoseerd te sporten. Door sporten te combineren met diepe ontspanning herwin je energie. In dit boek leggen we uit hoe je dat kunt doen. Duizenden mensen gingen je voor.
Waarom kwamen er vroeger geen moderne ziektes voor? Waarom schrijft de huisarts geen broccoli voor? Moeten we wachten tot ons lijf iets mankeert of kunnen we zorgen dat we niet ziek worden? OERsterk vertelt hoe we onze gezondheid kunnen behouden én verbeteren. Aan de hand van vragen, uitleg en zelfscorelijsten word je gestimuleerd om jouw gezondheidsstaat in kaart te brengen. Daarnaast wordt de invloed van de psyche, voeding, beweging en ontspanning op onze gezondheid duidelijk. Voeding en medicijnen kunnen je gezondheid ondermijnen. Welke voedingsproducten zijn schadelijk en waarom? OERsterk is het eerste boek die de brug weet te slaan tussen de westerse geneeskunde en de oosterse geneeskunst.
Boeken over beter slapen
In Nooit meer niet meer slapen vertellen schrijver en voormalig slechtslaper Jelmer Jepsen en psychiater en somnoloog Alexander van Daele op praktische en toegankelijke wijze over slaap en slapeloosheid.
Jarenlang sliep Jelmer zeer slecht. De ene nacht kon hij urenlang niet in slaap komen, de andere werd hij wel acht keer per nacht wakker. Wat hij ook probeerde om een goede nachtrust te krijgen, niets hielp. Pas toen hij onder begeleiding kwam van somnoloog Alexander van Daele lukte het hem eindelijk om zijn slaapproblemen de baas te worden. Ze besloten samen dit boek te schrijven om andere slechtslapers te helpen een betere nachtrust te krijgen.
Heeft het ‘slapeloosheidsmonster’ jou in zijn greep? Als je een of meer vragen van deze monster-test met ‘ja’ kunt beantwoorden wil ik je met klem adviseren om verder te lezen.
- Voelt slapen voor jou aan als een prestatie, een ‘hobbel’ die je elke nacht over moet?
- Kijk je vaak met angst vooruit naar de dag die voor je ligt?
- Heb je veel te lang gezocht naar een niet-bestaande oplossing?
- Staan jouw nachten in het teken van de angst om (weer) wakker te liggen?
- Ben je overdag in je hoofd al bezig met de nacht die voor je ligt?
- Hebben jouw slaapproblemen de touwtjes in handen en kijk jij vanaf de zijlijn mee?
- Heb je je doelen, plannen en ambities (onbewust) naar beneden bijgesteld?
- Verdwijnt je eigen identiteit langzaam naar de achtergrond?
Boeken over voeding
Ook koolhydraatarm eten moet gewoon verrukkelijk zijn. Punt. In amper twee jaar tijd groeide KoolhydraatarmRecept.nl uit tot het populairste niet-commerciële koolhydraatarme foodblog van Nederland. Maandelijks vinden honderdduizenden bezoekers hun weg naar de recepten. Het blog is voor velen een inspiratiebron voor creatief koolhydraatarm of ketogeen koken. Dit boek biedt de allerlekkerste gerechten voor elk moment van de dag en maakt het samenstellen van een afwisselend menu makkelijk. Of koken nu je hobby is of niet, je zet met deze recepten moeiteloos een echt lekker koolhydraatarm gerecht op tafel waar iedereen van mee kan genieten. Alle recepten zijn suikervrij en geschikt voor mensen met diabetes type 2. Laat je verrassen en geniet van slimme basisrecepten, voedzame ontbijtjes, knapperige salades, smakelijke bijgerechten en gevarieerde diners.
Voeding heeft een grote impact op de gezondheid van je hersenen.Van alles wat je eet, gaat maar liefst 20-25% van de binnengekregen energie naar je hersenen.Wat hebben jouw hersenen nu allemaal nodig?
Voeding is in de afgelopen jaren enorm veranderd. We eten tegenwoordig compleet anders dan tijdens het grootste deel van onze menselijke evolutie. Hierdoor kan ons brein niet meer optimaal functioneren, met vele moderne gezondheidsklachten tot gevolg. Aan de hand van de laatste inzichten uit de orthomoleculaire geneeskunde en neurowetenschap laat Charlotte Labee zien hoe je deze situatie met een Brain Food-lifestyle en kennis van je eigen hersenen structureel kunt omdraaien.
Sven en Jennifer bedachten 50 heerlijke salades voor een lunch zonder brood. Thuis, onderweg of op kantoor!
Lunchen zonder brood was nog nooit zó makkelijk Uitgekeken op die eeuwige boterham tijdens de lunch? Of wil je meer groenten eten op een dag? Met dit boek maak je in slechts 10 minuten een lekkere lunch zonder brood! De verse en kleurrijke salades zijn ideaal voor thuis, onderweg en op kantoor.
Gezond eten voor een brein-boost: in Smoothies staan 80 recepten, met uitleg over wat de specifieke ingrediënten doen voor je hersenen.
Gezond eten voor een brein-boost: in Smoothies staan 80 recepten, met uitleg over wat de specifieke ingrediënten doen voor je hersenen. Gezonde voeding is belangrijker dan ooit: meer dan de helft van de Nederlanders hikt tegen een burn-out aan en het aantal mensen dat lijdt aan depressieve gedachten, langdurige stress, alzheimer en dementie stijgt enorm. In het leven draait alles om het bewaken van balans. Bijvoorbeeld tussen werk en privé. Of tussen ontspanning en inspanning. Raakt deze balans verstoord, dan ondervind je hiervan vroeg of laat negatieve gevolgen voor je gezondheid. Maar wist je dat voeding grote invloed heeft om dit te helpen voorkomen?
Pasta, eieren, eiwitpoeders, supplementen en shakes. Hoe zit het nu echt met sportvoeding en wat kun je het beste eten om het maximale uit je sportprestaties te halen? Een goed voedingspatroon is voor elke sporter belangrijk, bijvoorbeeld om maag- en darmklachten tijdens wedstrijden te voorkomen, het goede gewicht te bereiken om optimaal te presteren of in een bepaalde klasse mee te mogen doen. Met de juiste voeding kun je beter presteren, hongerklop voorkomen en sneller herstellen na je training of wedstrijd. In Eet als een atleet scheiden drie experts de zin van onzin en vertalen zij op toegankelijke wijze de wetenschap naar de praktijk, inclusief heerlijke sportrecepten én handige voorbeelddagmenu’s.
Wie wil zich niet fitter voelen, met meer energie? In ‘Eet meer energie’ van Marjolein Dubbers lees je hoe je je lichaam aanzet de eigen vetten te gebruiken als bron van energie. Je leert daarbij over te stappen van vooral suikers en granen (glucoseverbranding) naar o.a. roomboter, kokosolie, walnoten en feta (vetverbranding). Deze overstap geeft je meer energie en meer gezondheid, en maakt je slanker. Als je gedurende de hele dag een hoog niveau van energie wilt, zowel fysiek als mentaal, is het essentieel om een vetverbrander te worden. Een vetverbrander is namelijk heel goed in staat om de eigen vetcellen, die altijd in het lichaam voorradig zijn, te gebruiken als bron van energie. Een vetverbrander zijn heeft enorm veel voordelen. Meer dagelijkse energie, meer rust in je lichaam, minder ontstekingen, minder lichamelijke klachten, meer mentale denkkracht en niet te vergeten: overgewicht wordt gebruikt als brandstof voor energie.
Een schat aan kennis en waardevolle tips, Het Energieke Vrouwen Voedingskompas is de ultieme gids voor elke vrouw om inzicht te krijgen in hoe hormonen werken en hoe je zo lang mogelijk vitaal en gezond blijft.
Hoewel onzichtbaar hebben hormonen invloed op alles in ons lichaam. Ze bepalen voor het overgrote deel je gezondheid, je vitaliteit en ook je humeur. Hormonen zijn de baas van je vethuishouding. Je hormonen bepalen of je cellulitis hebt of niet, hoe je haren, huid en nagels eruitzien en of je snel in de stress schiet of onder alle omstandigheden relaxed kunt blijven. Het zijn je hormonen die bepalen of jij ’s morgens met veel energie opstaat of dat je er een moord voor zou doen om nog een uurtje te kunnen blijven liggen. Ook eetbuien zijn geen gebrek aan wilskracht: het zijn je hormonen die je op pad sturen naar de koelkast!
Koolhydraatarme Wereldgerechten uit Oanh’s Kitchen is deel 2 uit de 5-delige serie koolhydraatarme kookboeken van foodblogger Oanh’s Kitchen.Inmiddels meer dan 100.000 boeken verkocht.
Koolhydraatarme Wereldgerechten (Oanh’s Kitchen) is de opvolger van het succesvolle boek Koolhydraatarme Recepten uit Oanh’s Kitchen. Dit kookboek bevat naast lekkere,eenvoudig te maken koolhydraatarme gerechten ook heerlijke baksels. Uiteraard allemaal suikervrij en koolhydraatarm. De recepten zijn geschikt voor Diabetes-2 patiënten Dit boek is deel 2 uit de 5-delige serie koolhydraatarme kookboeken van Oanh’s Kitchen
Dokter Tamara zet voeding en leefstijl dagelijks in als medicijn waardoor je gezonder, energieker en slanker wordt. Nieuwe editie met een frisse look en feel en up-to-date informatie.
In Eet beter in 28 dagen onderstreept huisarts Tamara de Weijer het belang van gezond eten, beweging en ontspanning. Het effect van een goede leefstijl op onze gezondheid is groot en iedereen kan hiermee aan de slag. Geen pillen, maar paprika dus!
Boeken over persoonlijke ontwikkeling
Holistisch leven, moeiteloos gelukkig zijn gaat over onze levensvragen: over leven in het hier en nu, over verbinding en verdieping in jezelf. Je vindt informatie, oefeningen, meditaties, opdrachten en visualisaties die ook voor je zijn ingesproken. Daarmee word je tot zelfonderzoek en zelfverrijking uitgenodigd. Holisme als levensvisie houdt in dat je alles als één geheel ziet. Door je lichaam, emoties, geest, energie en ziel op die manier te benaderen, word je je als lezer steeds meer bewust van jouw ingenieus samenwerkende systeem. In verbinding zijn met jezelf en alles om je heen maakt dat je geluk kunt ervaren zonder oordelen.
Master Your Mindset (herziene uitgave november 2020) gaat over persoonlijke en spirituele groei, maar ook over zakelijk succes. Die combinatie maakt dit boek uniek. Michael Pilarczyk schreef op basis van zijn eigen ervaringen een persoonlijk verhaal over bewustzijn, zingeving en inzicht. Het boek gaat over het begrijpen van je eigen denkwijze (mindset) en hoe je die effectief kunt veranderen om de kwaliteit van je leven te verbeteren.
Hoe ziet jouw mooiste leven eruit. Heb je daar wel eens over nagedacht? Wat wil je écht? Ontdek je mogelijkheden, haal het beste uit jezelf en maak je dromen waar. Waarom doe je soms niet wat je wél zou willen doen? Het zijn belemmerende gedachten die je tegenhouden te doen wat je werkelijk wilt. Michael legt uit hoe je die gedachtepatronen kunt doorbreken door je mindset opnieuw te programmeren.
In De kracht van keuze, haar meest persoonlijke boek tot nu toe, neemt Kelly je mee in haar leven en deelt haar kijk op thema’s als vriendschap, ambitie, opvoeding, liefde, verlies en zelfvertrouwen. Het boek voelt als een goed gesprek met een vriendin: zonder voor jou te bepalen wat je moet doen, geeft Kelly je inzichten om ook in jouw leven de juiste keuzes te maken, de keuzes die bij jou passen, en zo de regie terug te pakken op allerlei vlakken.
Maak je steeds weer dezelfde fouten in het leven, terwijl je je hebt voorgenomen om een volgende keer anders te reageren? Vertoont je gedrag hardnekkige patronen, die je zeer tegen je zin niet eenvoudig kunt doorbreken? In dat geval helpt schematherapie je verder. Schematherapie leert je om de oorsprong van je gedragspatronen te doorgronden, hun invloed op je alledaagse leven te onderzoeken en jezelf zodanig te veranderen dat je je beter gaat voelen en beter voor jezelf kunt zorgen en opkomen. Aan de hand van vele voorbeelden en online beschikbare invuloefeningen maakt Patronen doorbreken duidelijk hoe patronen van gedrag, gedachten en gevoelens zijn ontstaan en hoe je die kunt veranderen.
Van populair weblog naar New York Times-bestseller is dit hét boek voor zelfhulphaters! Stop met altijd maar positief zijn, en leer in plaats daarvan om te gaan met je tekortkomingen en de tegenslagen in het leven. Zodra je niet meer wegrent voor je angsten, fouten en onzekerheden maar de pijnlijke waarheid onder ogen durft te zien, vind je de moed en het zelfvertrouwen waar je in deze tijd zo’n behoefte aan hebt. Mark Manson geeft je de tools om te kiezen waar jij om geeft, en dus ook waar je niet om geeft. Dat idee omarmen werkt bevrijdend. Humoristisch en vol goede grappen, maar bovenal ondersteund door wetenschappelijk onderzoek.
Aan de hand van de fontein als metafoor van je familiesysteem krijg je praktische handvatten om hardnekkige patronen in je gedrag te doorbreken. Je krijgt meer rust en grip op je leven.
Floortje Dessing zegt over dit boek: ‘Ik ben geïntrigeerd door de theorie van de fontein: de inzichten helpen me om als mens te blijven groeien.’
Door de fontein (Aan de hand van de fontein als metafoor voor het familiesysteem) leer je wat jouw eigen, unieke plek is. Op die plek ontvang je de stroming die essentieel is voor hoe je leven verloopt. Veel mensen staan onbewust niet op de juiste plek, waardoor ze op allerlei vlakken problemen kunnen ervaren. Dit boek geeft je praktische tips waardoor je stevig op jouw plek kunt staan.
Het is best gek dat we nooit écht hebben leren werken. Hoe houden we ons staande in deze tijd van voortdurende bereikbaarheid? Hoe bewaren we overzicht, met die uitpuilende mailbox, overvolle agenda en eindeloze takenlijst? En nog veel belangrijker: hoe zorgen we ervoor dat we eindelijk toekomen aan de plannen die we wel hebben maar niet uitvoeren? Sommige mensen lijken altijd grip op de zaak te hebben. Een van hen is Blendle-man Rick Pastoor. In dit boek deelt hij zijn razendslimme werkmethode GRIP, die hij door de jaren heen ontwikkelde. Zijn no-nonsenseaanpak leert je hoe je rust, ruimte en richting in je werkweek krijgt.
Dit boek is voor mensen die meer controle willen hebben over hun leven, over hun relaties, over hun werk en over hun genezing. Dat kan met één enkele zin. Die ene zin kan niet alleen jou de controle teruggeven, maar ook problemen oplossen zoals angst, depressie en zelfs ziektes.
Klinkt als een wonder? Of als iets onzinnigs? Niets is minder waar.
Dit boek gaat over eigenaarschap. Je hebt geen ziekte, je doet je ziekte. Je hebt geen angst, je doet je angst. Je hebt geen problemen, je doet je problemen. Je kunt er niets aan doen dat het je is overkomen, maar je kunt er nu wel iets aan doen om ervan af te komen.
De westerse cultuur is geobsedeerd door geluk. Toch voelen veel mensen zich vervreemd en doelloos, soms zelfs wanhopig. Niet geluk, maar betekenis maakt het leven de moeite waard. Op basis van recent psychologisch onderzoek en inzichten uit de filosofie en de literatuur laat Esfahani aan de hand van vier pijlers zien hoe we een zinvol leven kunnen vormgeven. Ook voerde ze talloze gesprekken met onder anderen een dierenverzorgster, een ex-crimineel en een astronaut, om erachter te komen hoe je zin geeft aan je leven.
De invloed van je onderbewustzijn is enorm groot. In De kracht in jezelf laat Joseph Murphy zien hoe je onderbewustzijn je gedrag stuurt. Hierdoor krijg je meer inzicht in de complexe werking van je eigen geest. Gezondheid, relaties, vrijheid, rijkdom, carrière en genezing komen aan bod. Dankzij de praktische tips en uitgebreide adviezen krijg je grip op je onderbewustzijn, maak je optimaal gebruik van gedachtekracht en ligt geluk binnen handbereik. Joseph Murphy (1898-1981) promoveerde in godsdienstwetenschap, filosofie en rechten. Hij wordt nog altijd gezien als de grondlegger van positief denken en bereikt met zijn boeken een miljoenenpubliek.
Mijn favoriete producten om beter te slapen
Medoes Traagschuim Slaapmasker
Geniet weer van een complete nachtrust met het traagschuim slaapmasker van Medoes. Maar deze is niet alleen ideaal voor de nacht! Denk ook eens aan complete verduistering tijdens het mediteren of voel je weer sneller beter bij migraine. Sluit volledig aan op jouw gezicht met een brede band en klittenbandsluiting.
Ella® XL Verzwaringsdeken
Na een dag hard werken, wil je niets liever dan ontspannen tot rust komen en heerlijk onbezorgd in slaap vallen. Echter liggen veel mensen ’s nachts wakker. Dit komt vaak door te veel stress of onrust in het lichaam. Wij hebben hier een oplossing voor bedacht zonder gebruik te maken van slaapmedicijnen. Ontdek het rustgevende gevoel van de verzwaringsdekens van Ella.
Somnifiq Slaap Oordoppen
Een verstoorde nachtrust door harde omgevingsgeluiden of een snurkende partner, wie ergert zich daar nou niet aan? De oplossing hiervoor is slapen met oordoppen, maar niet alle oordoppen zijn comfortabel of blijven goed zitten. Daar brengt Somnifiq nu verandering in! Het unieke ontwerp zorgt ervoor dat de oordoppen gemakkelijk in en uit te doen zijn, maar vooral dat ze goed op hun plaats blijven zitten en comfortabel aanvoelen. Gemaakt van ultrazacht (BPA vrije) siliconen en beschikbaar in 2 maten zodat je zelf de juiste pasvorm voor jouw oren kunt bepalen. De oordoppen zijn wasbaar, herbruikbaar en hypoallergeen. De hoge geluidsdemping die het ontwerp geeft (tot wel 35dB) helpt je een rustige slaap, werk of studeer omgeving te creëren.
Mijn favoriete thuis fitness apparatuur
FitBike Race Magnetic Pro Indoor Cycle
De naam van de Race Magnetic Pro zegt al genoeg. Een kwalitatief top en geschikt voor professioneel gebruik. Deze Exercise bike is voorzien van een prachtig design en beschikt over de beste technieken. Het eerste wat opvalt is het moderne en krachtige design. De mooi vormgegeven kettingkast met urban belettering en het extreem dikke vliegwiel in combinatie met het ronde frame geven deze fiets een stoer karakter. De zwart met gele kleurstelling zal vele indoor cycling fanaten doen denken aan details die in de wielersport veelvuldig gebruikt worden.
Virtufit iConsole CTR 2.1 Crosstrainer
De crosstrainer bestaat uit materialen van de hoogste kwaliteit. Het is stevig, tot 150kg gewicht belastbaar en lang bruikbaar. De bewegingen van het apparaat zijn ook betrouwbaar. Met lagers op ieder draaipunt, een beweging die soepel loopt en de weerstand is zeer precies in te stellen. De weerstanden zijn in te stellen op 32 verschillende niveau’s en op een wattage tussen de 10 en 350 Watt. Door al deze mogelijkheden is deze crosstrainer geschikt voor heel veel verschillende bewegingsdoelen.
Les Mills BODYPUMP SMARTBAR SET 2.0
De beste fitness equipment ontwerpers ter wereld hebben een barbell ontwikkeld die maximale resultaten kan leveren. De schijven kunnen eenvoudig aan de stang geklikt worden, zonder gebruik van klemmen, waardoor de barbell zeer gebruiksvriendelijk is. De SMARTBAR schijven doen dienst als handgewicht voor een volledige lichaamstraining. Perfect voor borst- en schoudertraining. Plus, ergonomische handgrepen helpen tiltechniek en zorgen voor een comfortabele grip.
RP® Fitness Mat Yoga Mat 1,5 cm
Bij grond oefeningen wil je natuurlijk geen pijn aan je knieën, handen of rug. Uitglijden en vallen is al helemaal niet de bedoeling. Onze Rising-Phoenix Yoga mat is extra dik en heeft een antisliplaag die zorgt dat je pijnloos en in balans je yoga sessie of fitness workout kunt uitvoeren. Dankzij de tas en draagriem neem je hem overal gemakkelijk mee naar toe. Met het handige E-book kun je ook zonder ervaring meteen van start.
W.O.D Fitness Step Pro Aerobic Step Bankje
Ben jij klaar voor je Workout of the Day? Met deze professionele fitness/aerobic step ben je dat zeker. Gemakkelijk te verstellen in drie verschillende hoogtes. Met een maximaal belastbaar gewicht van 110 kg kun je flink tekeer gaan! Perfect voor aerobics of als toevoeging aan je fitness workout.
Mijn favoriete superfoods
Mix Hormonen in balans
Hormonen beïnvloeden je humeur, slaapkwaliteit, focusvermogen, huid- en haargezondheid, gewicht en cognitieve functie. Simpel gezegd, ze zijn essentieel voor je gezondheid. Met behulp van 6 krachtige, superfood-ingrediënten helpt deze mix om hormonen op natuurlijke wijze in balans te brengen en de symptomen van PMS en menopauze te verminderen. Deze superfood mix is samengesteld uit onder andere rode biet, hibiscus en baobab.
Mix Geeft een boost aan je metabolisme
Your Super GUT FEELING helpt je om problemen met je spijsvertering goed aan te pakken.
Verbeter je spijsvertering door dagelijks Your Super Gut Feeling in te nemen.
Gut Feeling is een superfood mix waarmee je een een geweldige koude of warme drank maakt waarmee je de groei van gezonde darmbacteriën stimuleert, je stofwisseling verbetert en een opgeblazen gevoel, gasvorming of constipatie reduceert.
Mix Forever beautiful
Voor een gezonde en stralende huid. Ben je je doffe huidskleur, huidonzuiverheden en tekenen van vroege veroudering beu? Ondersteunt je dieet met natuurlijke schoonheidsproducten. Met Superfood FOREVER BEAUTIFUL verjong je jouw huid door deze van binnenuit te voeden.
FOREVER BEAUTIFUL superfoodpoeder is een mix van voedingsrijke voedingsmiddelen met veel antioxidanten (ORAC 19750 μmol TE) en vitamine A, B2, B3, C en E.
Mix Ontspanning Goed bij Artrose
Heb je last van stress? Of heb je misschien moeite met het vinden van een goede nachtrust? Vind je rust in de chaos met Golden Mellow (voorheen Mellow Yellow)! Deze krachtige mix van ayurvedische kruiden en adaptogenen zal je helpen ontspannen, ontstressen en je uitgerust en verjongd voelen. Ook goed te gebruiken samen met een detoxkuur.
De Ayurvedische kruiden zoals Kurkuma zorgen bovendien voor ontstekingsremmende werking én helpen bij Artrose! Wat wil je nog meer.
Mix Boost immuunsysteem Prebioticum
Heb je moeite om elke dag genoeg groene groenten te eten? Je bent niet alleen! Voeg gewoon een lepel (~5 gr) Super Green Mix toe aan je water, smoothie, ontbijt of supergroene shots. Deze mix maakt het gemakkelijk om elke dag je groenten te krijgen – zelfs als je een druk leven hebt!
Super Green superfoodpoeder bevat chlorofyl, fytonutriënten en micronutriënten zoals: vitamine A, C, B1-7, B9, B12, E, K, calcium, kalium en ijzer. Verrijk je dieet met de krachtigste groene superfoods van de natuur en geef je lichaam de voeding die het verdient; zorgt voor een boost van de gezondheid en het immuunsysteem.
Mix Energy Booster
Ben je de hele tijd moe of voel je je sloom? Stop dan met koffie (en de ups en downs die daarbij horen) en gebruik deze volledig natuurlijke en voedzame mix van stimulerende superfoods om je energie urenlang op te krikken. Verhoog je energie-level zonder cafeïne te crashen!
Super ENERGY BOMB superfoodpoeder is een uitstekende bron van antioxidanten (ORAC 16500 μmol TE) en cafeïne (39 mg / 5 g). De mix bevat veel vitamines en mineralen, zoals vitamine A, calcium, ijzer, kalium en zink. Zorgt voor een boost van de gezondheid en het immuunsysteem.
Mix Verbeter humeur en immuunsysteem
Ben je benieuwd naar de gezondheidsvoordelen van paddenstoelen? Magic Mushroom zal je een gelovige maken! Deze magische mix van functionele paddenstoelen, adaptogenen en superfoods is ontworpen om een sterk en gezond immuunsysteem te ondersteunen en tegelijkertijd je stress te beheersen. Deze verpakking is genoeg voor ca. 30 porties.
Een portie bevat slechts 16 calorieën. Deze organische superfood poeder is rijk aan micronutriënten zoals vitamines, mineralen, antioxidanten, enzymen en gezonde vetten.
Your Super SUPER WOMEN’S HEALTH BUNDLE
Verbeter je gezondheid en hormonen met de Superwoman-bundel. Deze bundel is speciaal gemaakt voor vrouwen die de wereld willen veroveren en tegelijkertijd hun gezondheid willen verbeteren:
- Moon Balance-mix: Healthy Hormones, Happy You!
- Plant Collagen-mix: Beschermt je huid en spieren, stimuleert de aanmaak van collageen!
- Forever Beautiful-mix: Anti-aging en verbetert je immuniteit
- Energy Bomb-mix: Voor veel en langdurende energie
- Magic Mushroom-mix: Reduceert stress
Your Super ULTIMATE HEALTH BUNDLE
YOUR SUPER ULTIMATE HEALTH BUNDLE (12 MIXEN) 100% VEGAN – De perfecte boost voor body & mind
- Skinny Protein-mix: Verbetert je metabolisme
- Plant Protein-mix: Versterkt je spieren
- Power Matcha-mix: Optimaliseert je focus en productiviteit
- Super Green-mix: Versterkt je immuniteit
- Forever Beautiful-mix: Anti-aging en verbetert je immuniteit
- Energy Bomb-mix: Voor veel en langdurende energie
- Magic Mushroom-mix: Verbetert je humeur.
- Golden Mellow-mix: Vermindert stress, angst en ontstekingen
- Moon Balance-mix: Healthy Hormones, Happy You!
- Plant Collagen-mix: Beschermt je huid en spieren
- Super Brew-mix: Instantkoffie op z’n Ayurvedisch
- Gut Feeling-mix: Geeft een boost aan je metabolisme
Mijn favoriete sportvoeding
Body & Fit Whey Perfection Proteine Poeder
Body & Fit® Whey Perfection betekent kwaliteit, smaak en prijs tot in perfectie! Whey Perfection bevat zuiver de hoogst mogelijke kwaliteit whey eiwitten, “cold processed” ultra gefilterde whey proteïne concentraat, whey Proteïne isolaat en whey hydrolisaat, di- en tri peptides. Whey Perfection bevat per serving maar liefst 23 gram hoogwaardige Whey Proteïne, 5 gram BCAA’s en 3.6 gram L-Glutamine. Whey Perfection is vrij van toegevoegde suikers en bevat slechts 1.4 gram koolhydraten en 110 kcal per shake.
Body & Fit Creatine CreaPure®
Met Creatine – CreaPure® kies je voor zekerheid. Veel bedrijven beloven het, met Creapure® creatine weet je het zeker. De allerbeste creatine, Creapure® Creatine wordt geproduceerd door AlzChem Trostberg GmbH. Dit Duitse bedrijf garandeert de meest zuivere Creatine wereldwijd verkrijgbaar. Elke batch Creapure® Creatine wordt afzonderlijk getest op zuiverheid en kwaliteit.
Body & Fit Pea Protein Isolate
Erwten proteïne is de basis van de meeste vegan eiwitten die je kunt kopen in winkels of online. Erwten proteïne heeft een hoog eiwitgehalte van 80%, een hoge biologische waarde en bevat maar liefst 17.9g BCAA per 100g. Wil je zuivel- en dierlijk eiwit vermijden? Erwten proteïne is zelfs een volwaardige vervanger voor whey eiwit. 100% natuurlijk en puur, 0 toevoegingen.
Body & Fit Smart Protein Proteine Poeder
Smart Protein is met 18 gram eiwit, zonder toegevoegde suikers* en slechts 90 kcal per shake onze absolute nummer 1 eiwitshake in elk low carb- en eiwitdieet. Om Smart Protein nog beter te maken bevat het een complete mix van vitamines en mineralen, waaronder vitamine B2, B3, B5, B6 en B12 wat de natuurlijke energie in het lichaam activeert. Daarnaast bevat Smart Protein koolhydraten en eiwitten, chromium picolinaat ter ondersteuning van een normaal koolhydraatmetabolisme, vitacholine® wat bijdraagt tot een normaal lipidenmetabolisme, biotine wat bijdraagt aan een normaal vetmetabolisme en L-carnitine.
Body & Fit Clean Protein Bars – Proteïne Repen
Zuivere eiwitten, vezels, verlaagd gehalte aan koolhydraten* en slechts 179 kcal. Clean Protein Bar is de “eat clean” eiwitreep met de ideale voedingswaardes voor fanatieke sporters en in je eiwitdieet. Kies uit 14 onverslaanbaar lekkere smaken!
Clean Protein bar bevat puur koudgeperste eiwitten met prebiotische vezels, zonder chocolade laagje of coating. Helemaal niets! De eiwitreep met de ideale voedingswaardes en geen enkel ingrediënt wat je niet zou willen eten. Puur alleen wat jij wilt. De beste melkeiwitten (caseine en whey isolaat) in combinatie met vezels.
Body & Fit Eiwit Wafelmix
Bak zelf in een handomdraai je eigen heerlijke eiwit wafels!
Zin in iets anders dan een eiwit- shake, reep of pannenkoek als ontbijt, lunch of tussendoortje? Geniet vanaf nu van onze heerlijke Eiwit Wafels! Ze zijn zowel warm als koud onweerstaanbaar lekker. Je maakt je eigen verse eiwit wafels in een handomdraai. Met een vleugje vanille!